Sempre que uma criança está demasiado ativa ou com falta de concentração, o melhor é enraizar. 🙂 O simples fato de se concentrarem na ligação à terra, já os acalma e os traz para o aqui e o agora.
Os pais e os professores também podem ajudar uma criança a fazer o enraizamento:
- vamos sentar e sentir os pés bem assentes no chão;
- respira e sente que o ar sai pelos teus pés;
- agora vais até um jardim muito bonito. Lá está um árvore grande, forte e muito bonita;
- encosta-te a essa árvore e sente que dos teus pés saem raízes iguais às raízes dessa árvore e entram pela terra dentro até estarem bem lá no fundo junto às raízes dessa árvore;
- Respira fundo e sente que tudo o que está dentro de ti e que não gostas sai pelas raízes e vai para a terra;
- agora respira outra vez e sente que da terra vem uma energia muito boa e que os teus pés ficam bem presos ao chão;
- sorri e abre os olhos! 🙂
Ou simplesmente:
- senta direito na cadeira, respira e sente que respiras também pelos pés;
- e dos pés saem umas raízes que te prendem bem ao chão;
- deixa que entrem pela terra dentro e sente que ficas leve, muito leve …